Домой Общество Как правильно использовать кинезио тейпы?

Как правильно использовать кинезио тейпы?

Если вы занимаетесь спортом или смотрели баскетбольный матч или гонку на треке, вы, вероятно, заметили, что некоторые игроки носят цветные клейкие полоски на теле, особенно на плечах или коленях. Это кинезиологические тейпы. Они действительно работают или это просто маркетинг? Если вас интересует кинезиотейп, вам поможет магазин nopain.ua.

Что такое кинезиотейп?

Кинезиотейп или нервно-мышечный тейп используется в кинезиологии, научном исследовании движения людей. Появился он впервые в 70-х годах, в Японии, от руки мануального терапевта Кензо Касе, который предложил имитировать структуру кожи, чтобы умудряться поддерживать движения тела с помощью резинки.

Хотя сначала его использовали только профессиональные спортсмены, физиотерапевты и тренеры, его использование стало широко распространенным с 2008 года, с празднованием Олимпийских игр в Пекине.

Кинезиологические тейпы представляют собой тонкие эластичные хлопчатобумажные ленты с акриловым клеем. Они практически идентичны коже человека (растяжимы до 140% — 160%, что соответствует эластичности кожи) как по толщине, так и по эластичности, что позволяет использовать их, не мешая движениям.

Как работает нервно-мышечный пучок?

Лента накладывается на мышцу в растянутом положении. Это позволяет, возвращаясь в естественное положение, кожа немного приподнималась и образовывала кожные складки, расширяющие подкожно-клеточное пространство, где располагаются капилляры, увеличивая при этом кровоснабжение в области наложения тейпа.

Эти ленты используются в основном для лечения спортивных травм мышц, а также различных физических заболеваний. Вот особенности этих групп:

    Они обладают эластичными свойствами, которые обеспечивают динамическую поддержку, защищая мышцы и суставы, обеспечивая при этом безопасный диапазон движений.

    Их наносят непосредственно на периферию поврежденных суставов или групп мышц.

    Их можно использовать в течение 4 или 5 дней, поэтому терапевтические преимущества приносят пользу травмированному участку круглосуточно, помогая ускорить процесс заживления травм, повреждений или воспалительных состояний.

Читать также:  Песков высказался о защите обвиняемых в Белоруссии россиян

    Их можно использовать во время напряженных упражнений, в душе, ванне или во время плавания, потому что они водостойкие и быстро сохнут.

Они стратегически размещены на определенных участках тела. Некоторые из приписываемых им преимуществ:

  •     Предоставить поддержку.
  •     Уменьшить боль, как в суставах, так и в мышцах.
  •     Уменьшают отек: поскольку они прилипают к коже, они снижают давление, что может вызвать воспаление.
  •     Улучшайте производительность.
  •     Улучшить проприоцепцию (бессознательное восприятие точного положения всех частей нашего тела).

Доказанной пользы нет, но и риска нет

Хотя этот метод широко используется в последние годы, нет четких научных доказательств, подтверждающих его преимущества. Исследование, опубликованное в Journal of Athletic Training (NATA), признает, что нервно-мышечное бандажирование не улучшает мышечную функцию и не влияет на кровообращение или объем мышц у здоровых людей.

Тем не менее, он подчеркивает его неинвазивный характер и, следовательно, тот факт, что его использование не вызывает побочных эффектов.

Как применять кинезио тейпы

Кожа должна быть чистой и сухой.

Мышцу, в которой она находится, нужно растянуть. Начинайте бинтование с конца пораженной мышцы.

Их можно разместить в форме «I», «Y» и «X».

Кинезиотейп, для чего используется каждый цвет?

Первые полоски кинезио тейпа были синими. Однако в настоящее время вы можете найти их в других цветах, таких как розовый, зеленый, желтый или красный. Они точно такие же.

Причина существования разных цветов связана с хромотерапией, согласно которой каждый цвет выполняет свою функцию:

  •     Красно-фуксия: используется, когда нужно повысить температуру помещения. Обычно применяется в случаях острого повреждения мышц.
  •     Синий: используется для создания психологического эффекта холода. Обычно он используется в случае острых травм или воспалений, таких как растяжения связок.
  •     Бежевый: поскольку это нейтральный цвет, его используют, когда вы не хотите влиять на цвет. Как правило, бежевый применяется для младенцев.
  •     Черный: обычно используется для усиления других цветов.